ТРЕЙЛ-БІГ

12 порад для бігу по стежках під дощем

Дізнайтеся, як долати брудні стежки за допомогою цих порад.

АВТОР: ТРОЙ АСПЛУНД

Трейл-біг (біг по стежках) — це не лише про те, щоб досягти запланований кілометраж. Це про дослідження та пригоди, і саме тому не варто дозволяти дощу і вітру зупиняти Вас. Окрім того, що трейл-біг - це весело, це ще чудовий формат тренування і гарний спосіб урізноманітнити вашу звичну бігову рутину. Насправді, вологість, брудна стежка має кілька переваг, які Ви не завжди отримуєте, бігаючи по асфальту:

  • Силове навантаження під час тренування: біг по поверхні, рельєф якої постійно змінюється, сприяє зміцненню м’язів.
  • Психологічна стійкість: різноманітність тренування покращує концентрацію уваги та розумову діяльність.
  • Відчуття пригоди: Вам ніколи не буде нудно, маневруючи між калюжами і оминаючи багнюку, Ви відчуєте себе справжнім супер героєм.

Отже, ось кілька порад для трейл-бігу під дощем:

1. Розпочніть з правильного взуття. Як тільки Ви почнете бігати під дощем, Ви швидко зрозумієте, що для мокрої, брудної поверхні найважливіше це правильно підібране взуття. Вам потрібне відмінне щеплення з поверхнею, щоб впоратися зі слизькою, промоклою стежкою, тому шукайте варіанти з технологіями, такими як Adapt Trax™. Також дуже важлива водонепроникність конструкції, щоб відштовхувати вологу і не давати їй потрапляти в середину, і надійна амортизація для поглинання ударів і вигинів рельєфу. Найкраще для цього підійде колекція взуття від Columbia Konos™. В цій колекції використовується зразу декілька технологій: легендарна інновація Omni-Max™ - адаптивна система, яка поєднує в собі ідеальну амортизацію, підвищену стійкість і посилене зчеплення з поверхнею для динамічного руху мінливим рельєфом, а також OutDry™ Extreme, яка збереже Ваші ноги від промокання, але забезпечить дихання.

2. Оберіть правильні шкарпетки. Майже так само важливо, як і правильне взуття, — це шкарпетки. Уникайте чистої бавовни, яка є заклятим ворогом щасливих ніг, оскільки вона має тенденцію залишатися вологою і важкою під дощем. Замість цього, надавайте перевагу матеріалам з поліестеру, нейлону або суміші мериносової вовни, щоб запобігти натиранню — Ваші ноги без мозолів подякують Вам.

3. Інвестуйте в гарний дощовик. Якісний дощовик - наступний найважливіший елемент для бігу у вологому середовищі на природі. Це варто інвестицій — легка, дихаюча куртка, яка захистить Вас від дощу, але, в той же час, дозволяючи без перешкод залишкам поту виходити назовні. Обирайте дощовик з технологіями, такими як Omni-Shield™, які водонепроникні, але дихаючі. Дуже важливо залишатися сухим навіть у найвологіших умовах.

4. Носіть облягаючий одяг. Вільний одяг поглинає більше води і довше сохне, що може призвести до дискомфортного тертя і натирання під час бігу. Замість цього вибирайте облягаючі топи і базові шари з швидковисихаючого синтетичного матеріалу, які можна комбінувати з легкою курткою та шортами, щоб додатково захиститися від дощу і зберегти комфортну сухість.

5. Прийміть вологу як факт. Незалежно від того, наскільки добре ви підготовлені, або яким чудовим є ваше спорядження, коли ви бігаєте під час дощу, ви все одно десь та намокнете. Прийняття цього факту зробить ваш біг по стежці більш приємним — тому зробіть вологу частиною веселощів і пригоди. Підготуйтеся, щоб залишатися в комфорті, і вирушайте до найближчої стежки, насиченої дощем, щоб насолодитися природою в її найчистішому вигляді.

6. Потоваришуйте з брудом. Якщо будете бігти під дощем, окрім того, що ви намокнете, ви також можете забруднитися. Тож вперед у бруд обома ногами — буквально. Це буде один з найкращих забігів, які ви коли-небудь мали. Просто підготуйте водостійке взуття та одяг, бажано темного кольору, на якому не так сильно видні плями. А ще краще, вибирайте одяг, стійкий до плям, такий як Omni-Shield™, який розроблений для відштовхування, як вологи, що падає з неба, так і бруду, що бризкає.

7. Уникайте бавовни. Бавовні немає місця в екстремальних умовах — особливо у вологих, холодних умовах. Вона утримує вологу і має практично нульові ізоляційні властивості. Замість цього вибирайте швидковисихаючі синтетичні тканини, які відводять зайву вологу, щоб допомогти вам залишатися сухими зсередини і зовні.

8. Капелюх з полями. Ще один чудовий спосіб не дозволити дощу уповільнити Вас на стежці — це капелюх з полями. Ви залишитеся більш сухими, і він захистить ваші очі від дощу, щоб ви могли бачити свій шлях від початку і до кінця забігу.

9. Використовуйте бальзам від натирання. Облягаючі шари водонепроникних, дихаючих тканин зведуть внутрішню вологу до мінімуму. Але трохи бальзаму від натирання перед виходом під дощ допоможе запобігти подразненню шкіри і удосконалити ваш комфорт.

10. Насолоджуйтесь краєвидами. Дощ має неперевершену здатність освіжати практично все, включаючи Вас. Є щось особливе у вигляді, звуках і навіть запахах хорошого дощу. Листя блищить трохи яскравіше, ріки течуть трохи голосніше, а вся природа пахне трохи чистіше. Тож не забудьте зупинитися на хвилинку, щоб насолодитися цим.

11. Обирайте свій шлях мудро. Наскільки б веселим не був біг по стежках під дощем, завжди використовуйте розум. Уважно досліджуйте стежки та їх поточні умови. Пам’ятайте, що навіть стежка, якою ви регулярно бігаєте, може істотно змінитися після кількох днів дощу. Тож, якщо все виглядає занадто вологим, слизьким або небезпечним, почекайте день-два, поки сильний дощ не пройде, перед тим як вирушати.

12. Візьміть сухий одяг на зміну. Немає кращої винагороди за завершення гарного забігу в мокрих умовах, ніж суха зміна одягу, що чекає на Вас. Не недооцінюйте радість, яку ви відчуєте, повертаючись до автомобіля де на Вас чекає затишний фліс та пара теплих тренувальних штанів.

Потрібен правильний одяг і взуття для бігу по стежках у вологу погоду? Ознайомтеся з колекцією Columbia