12 советов для бега по тропам под дождем

ТРЕЙЛ-БЕГ

12 советов для бега по тропам под дождем

Узнайте, как преодолевать грязные тропы с помощью этих советов.

АВТОР: ТРОЙ АСПЛУНД

Трейл-бег (бег по тропам) — это не только о достижении запланированного километража. Это об исследованиях и приключениях, и именно поэтому не стоит позволять дождю и ветру останавливать Вас. Кроме того, что трейл-бег — это весело, это еще и отличный формат тренировки и хороший способ разнообразить вашу привычную беговую рутину. На самом деле, влажная, грязная тропа имеет несколько преимуществ, которые вы не всегда получаете, бегая по асфальту:

• Силовая нагрузка во время тренировки: бег по поверхности, рельеф, который постоянно меняется, способствует укреплению мышц.
• Психологическая устойчивость: разнообразие тренировки улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность.
• Ощущение приключения: Вам никогда не будет скучно, маневрируя между лужами и обходя грязь, Вы почувствуете себя настоящим супергероем.

Итак, вот несколько советов для трейл-бега под дождем:

1. Начните с правильной обуви. Как только Вы начнете бегать под дождем, Вы быстро поймете, что для мокрой, грязной поверхности самое важное это правильно подобранная обувь. Вам нужно отличное сцепление с поверхностью, чтобы справиться со скользкой, промокшей тропой, поэтому ищите варианты с технологиями, такими как Adapt Trax™. Также очень важна водонепроницаемость конструкции, чтобы отталкивать влагу и не давать ей попадать внутрь, и надежная амортизация для поглощения ударов и изгибов рельефа. Лучше всего для этого подойдет коллекция обуви Columbia Konos™. В этой коллекции используется несколько технологий: легендарная инноваци Omni-Max™ - адаптивная система, сочетающая в себе идеальную амортизацию, повышенную устойчивость и усиленное сцепление с поверхностью для динамического движения меняющимся рельефом, а также OutDry™ Extreme, которая сбережет Ваши ноги от промокания, но обеспечит дыхание.

2. Выберите правильные носки. Это почти так же важно, как и правильная обувь. Избегайте чистого хлопка, который является заклятым врагом счастливых ног, поскольку он имеет тенденцию оставаться влажным и тяжелым под дождем. Вместо этого, отдавайте предпочтение материалам из полиэстера, нейлона или смеси мериносовой шерсти, чтобы предотвратить натирание - Ваши ноги без мозолей поблагодарят Вас.

3. Инвестируйте в хороший дождевик. Качественный дождевик - следующий важнейший элемент для бега во влажной среде на природе. Это стоит Ваших инвестиций - легкая, дышащая куртка, которая защитит Вас от дождя, но, в то же время, позволит без препятствий остаткам пота выходить наружу. Выбирайте дождевик с технологиями, такими как Omni-Shield™, которые водонепроницаемы, но дышащие. Очень важно оставаться сухим даже в самых влажных условиях.

4. Носите облегающую одежду. Свободная одежда поглощает больше воды и дольше сохнет, что может привести к дискомфортному трению и натиранию во время бега. Вместо этого выбирайте облегающие топы и базовые слои из быстросохнущего синтетического материала, которые можно комбинировать с легкой курткой и шортами, чтобы дополнительно защититься от дождя и сохранить комфортную сухость.

5. Примите влагу как факт. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовлены, или каким замечательным является ваше снаряжение, когда вы бегаете во время дождя, вы все равно где-то да намокнете. Принятие этого факта сделает ваш бег по тропе более приятным - поэтому сделайте влагу частью веселья и приключения. Подготовьтесь, чтобы оставаться в комфорте, и отправляйтесь к ближайшей тропе, насыщенной дождем, чтобы насладиться природой в ее чистейшем виде.

6. Подружитесь с грязью. Кроме того, что вы намокнете, вы также можете испачкаться, если будете бежать под дождем. Это то, чем занимаются бегуны по тропам - и радость, которую бегуны при хорошей погоде никогда не знали. Так что вперед в грязь обеими ногами - буквально. Это будет один из лучших забегов, которые у Вас когда-либо были. Просто подготовьтесь с водостойкой обувью и одеждой, желательно темного цвета, на которой не так сильно видны пятна. А еще лучше, выбирайте одежду, устойчивую к пятнам, такую как Omni-Shield™, которая разработана для отталкивания, как влаги, так и грязи.

7. Избегайте хлопка. Хлопку нет места в экстремальных условиях - особенно во влажных, холодных условиях. Он удерживает влагу и имеет практически нулевые изоляционные свойства. Другими словами, убедитесь, что хлопок даже не приблизится к вашему бегу по тропам под дождем. Вместо этого выбирайте быстросохнущие синтетические ткани, которые отводят лишнюю влагу, чтобы помочь вам оставаться сухими изнутри и снаружи.

8. Капюшон с полями. Еще один отличный способ не позволить дождю замедлить Вас на тропе — это использовать капюшон с полями. Вы останетесь более сухими, и он защитит ваши глаза от дождя, чтобы вы могли видеть свой путь от начала и до конца забега.

9. Используйте бальзам от натирания. Облегающие слои водонепроницаемых, дышащих тканей сведут внутреннюю влагу к минимуму. Но немного бальзама от натирания перед выходом под дождь поможет предотвратить раздражение кожи и усовершенствовать ваш комфорт.

10. Наслаждайтесь пейзажами. Дождь обладает непревзойденной способностью освежать практически все, включая Вас. Есть что-то особенное в виде, звуках и даже запахах хорошего дождя. Листья блестят немного ярче, реки текут немного громче, а вся природа пахнет немного чище. Поэтому, не забудьте остановиться на минутку, чтобы насладиться этим.

11. Выбирайте свой путь мудро. Насколько бы веселым ни был бег по тропам под дождем, всегда используйте разум. Внимательно исследуйте тропы и их текущие условия. Помните, что даже тропа, по которой вы регулярно бегаете, может существенно измениться после нескольких дней дождя. Поэтому, если все выглядит слишком влажным, скользким или опасным, подождите день-два, пока сильный дождь не пройдет, перед тем как отправляться в забег.

12. Возьмите сухую одежду на смену. Нет лучшего вознаграждения за завершение хорошего забега в мокрых условиях, чем сухая смена одежды, ожидающая Вас. Не недооценивайте радость, которую вы почувствуете, возвращаясь к автомобилю, где Вас ждет уютный флис и пара теплых тренировочных штанов.

Нужна правильная одежда и обувь для бега по тропам во влажную погоду? Ознакомьтесь с коллекцией Columbia